Appingedam, 25 juni
Het begint aan alle kanten te lopen. Het aantal positieve reacties van zoveel bekenden én onbekenden na de aftrap van mijn loopexperiment doen me goed. En er zijn zoveel bedrijven die enthousiast meedoen en meedenken. Dit levert me niet alleen sponsorbijdrages op, maar ook zelfvertrouwen om dit experiment in te gaan.
Nationaal en internationaal georiënteerde bedrijven als Maan Engingeering, ITR, RGB+ en Azerty denken doorgaans groots. Het is een eer dat die bedrijven iets zien in een persoonlijk, kleinschalig project als dat van mij. Ook regionale bedrijven als Disselhorst Heeten, Hannink van Bladeren en List, Camping de Krieghuusbelten en thuiskapper Liset steunen me. Of de bedrijven er nu wel of niet wat aan hebben, de gunfactor voor dit project is bij deze ondernemingen hoog. Zo simpel is het ook: sponsoren moeten het mooi vinden wat ik doe en bovendien weten dat ik er alles aan doe om er een succes van te maken.
Nu loopinhoudelijk: Ik word ondersteund door fysiotherapeut Casper (Fysiofits) en podotherapeut Jurgen (Innofeet). Casper heeft een krachtprogramma gemaakt dat sterk gericht is op de looptechniek. Veel sprong- en coördinatie-oefeningen in combinatie met kaatsoefeningen op de voorvoet. Daar legt Casper de nadruk op: landen op de voorvoet. Casper ziet dat ik teveel op mijn hak land. Met dit programma train ik mijn voorvoetlanding en houd ik de spieren die ik nodig heb sterk. Blessurepreventie dus. Jurgen heeft een analyse gemaakt van mijn loopstijl. Ook hij komt tot de conclusie dat ik teveel op mijn hak land. Dat is puur snelheidsverlies. Werk aan de winkel dus.
Samen met mijn loopmaat Remco reed ik op 25 juni in de stromende regen naar het hoge noorden voor een internationale wedstrijd: De Stadsloop in Appingedam. De organisatie zorgt hier al jaren voor een topbezetting. Toch mooi om als Sallands ventje tussen wereldtoppers als Wilson Kipsang en John Langat in het startvak te staan. Onder ideale omstandigheden: Bij de start was het ongeveer 15 graden en regende het licht.
Tijdens de warming-up schoot door mijn hoofd: Wat nou als ik de hele wedstrijd op mijn voorvoet ga landen? Houdt mijn lichaam dat vol? Zou ik daardoor sneller worden?
Ik bleef een tijdje met mezelf in gevecht. De analyses van Casper en Jurgen waren duidelijk. Land op je voorvoet, dan is het grondcontact minimaal en rem je niet af. Maar ja zoiets bouw je normaal gesproken rustig op. Eerst een aantal 200 of 400 meters en dan langzaam in afstand uitbreiden. In één keer tien kilometer lang geforceerd jezelf op je tenen drukken is dus kamikaze. Aan de andere kant zou dit mijn laatste tien-kilometer-wedstrijd worden voor een relatief lange rustperiode in juli. In het ergste geval zou ik een week niet fatsoenlijk kunnen trainen. De vorm is er toch wel, die gaat niet weg met een week.
Ik besloot het gewoon proberen. Vanaf het startschot liep ik met Bas van AV NOP in een snel tempo richting het vijf kilometerpunt. Mijn kuiten liepen relatief snel vol, doordat ik mezelf dwong om op mijn tenen te landen. Het ging echter wel hard. De vijf kilometer kwamen we door in 16:10 minuten. Ik voelde me nog fit. Vanaf kilometer acht kreeg ik het besef dat er een mooie tijd in kon zitten. Een 33-laag zou zeker moeten kunnen. In de verte zagen we Erwin lopen van het Budget-Bestratingsteam. Daar moesten we naar toe. Op kilometer 9,5 haalden Bas en ik hem bij. De eindsprint werd ingezet toen ik in de verte 32,15 minuten op de klok staan. Nog nooit heb ik een officiële tien kilometer onder de 33 minuten gelopen! Ik beukte de laatste energie eruit en kwam binnen in 32:34 minuten. Ondanks ontplofte kuiten waar ik nauwelijks meer op kon staan, had ik een dik persoonlijk record gelopen.
Met hulp van Casper en Jurgen besef ik dat voorvoetlanding me tijdwinst kan opleveren. Ik denk dat ik deze verandering van loopstijl fysiek aankan. De week na de wedstrijd in Appingedam heb ik nauwelijks last gehad van lichamelijke klachten. Van maandag tot en met zondag heb ik elke dag gelopen. In totaal 113 kilometer, waarvan steeds meer op de voorvoet.
De tweede test volgde afgelopen woensdag. Voor het eerst in anderhalf jaar liep ik in Hardenberg een 5 kilometer wedstrijd. In een zwaar bevochten wedstrijd waarin ik moeite had om vanaf de start 2 lopers van het Budget Bestratingsteam bij te houden, liep ik alsnog naar de winst. Ik liep wederom een PR op een gecertificeerd parcours! 15 minuten en 48 seconden. Wederom de gehele wedstrijd op de voorvoet geland. Ik ben zo blij dat al mijn trainingen vlak voor de rustperiode nog leiden naar 2 pr’s. Nu kan ik genieten van 2 weken relatieve rust.
Tijdens deze rustperiode van twee weken ga ik om de dag 100 of 200 meters op de voorvoet trainen. Ideaal, omdat er steeds een dag herstel tussen zit. Ik ben benieuwd hoe ik de laatste week van juli uit de rustweek komt. Op 28 juli loop ik een vijf kilometer in Rotterdam. Dan zullen we zien hoe ik deze periode verteerd heb.
Leuke bijkomstigheid: mijn loopmaat Remco liep tijdens de Stadsloop Appingedam voor het eerst onder de 40 minuten op de tien kilometer. Allebei een persoonlijk record dus. De stemming op de terugweg vanuit Appingedam was daarom ook opperbest. Nog een leuke bijkomstigheid: loopmaat Henk soleerde in Hardenberg naar de winst op de 10 kilometer Henk liep hier een knappe 32-er.
Jos Verdaasdonk
8 juli 2016